肩痛その後

どーーーにも肩が痛い。
それもバレーの練習1回ごとに悪くなっていく。
ついにアタックどころか、
ただのオーバーパスですら二の腕痛いしorz

っていうんで、あきらめて接骨院に行ってみた。

ええ、診断つきましたよ。
「肩関節周囲炎」
いわゆる四十肩・五十肩だ！ｗ

右肩の関節の可動域が狭まっているそうだ。
で、その負担が他にかかって、
結果痛みとして二の腕に出ているとか。
確かに、
両腕を横からまっすぐ上にあげたり、
肘を脇腹につけて前に出した手を横に動かしたりすると、
右の方があがらなかったり開かなかったりするんで驚いた。

肩の関節自体、体の前面に傾いちゃっているそうで。

治療としては、すっかり凝り固まったこの肩関節をほぐして、
また動きをよくすること。
しばらく通って電気治療とマッサージだーヽ(´ー｀)ノ

それにプラスして、
自分でもストレッチするといいそうだ。

壁に右手を置いて、
そこから指で壁を上にたどっていくストレッチが、
ホント効く。
めっちゃ痛いorz

でも頑張らなきゃなー！
気分はイチローｗ
ちょっとの空き時間もストレッチだ！

後は肩を温めること。
お風呂ではシャワーを肩にかけてみたり、
寝る時にもタオル1枚かけてみたりする方がいいそうだ。
なるほどねー。

こんなのもいいかなー？